スポーツ障害
- 練習を休めば一時的に楽になるが、再開するとすぐに痛みが戻る
- フォームが悪いと言われるが、どこをどう直せば体に負担がかからないのか分からない
- 子供が「痛い」と言っているが、成長痛だからと様子を見ていて良いのか不安
スポーツ障害とは、同じ動作を何度も繰り返すこと（オーバーユース：使いすぎ）によって、特定の筋肉、骨、靭帯、腱などに慢性的な負荷がかかり、痛みが引き起こされる状態です。
1回の大きな衝撃で起こる「スポーツ外傷（骨折、脱臼、靭帯断裂など）」とは異なり、日々の「小さな負担の積み重ね」が原因です。
率直にお伝えしたいのは、「痛みを我慢して練習を続けること」や「ただ休んで痛みが引くのを待つこと」は、根本的な解決にはならないということです。
痛みの背景には、必ず「筋肉の柔軟性の低下」「関節の可動域の狭さ」「間違った身体の使い方（フォーム）」が隠れています。これらを整えない限り、何度でも痛みを繰り返すことになります。
スポーツ障害の代表的な種類
スポーツ障害は全身のあらゆる部位に起こります。以下に、サニタ鍼灸整骨院十日市場店でご相談の多い代表的な種類と、それを発症しやすいスポーツをまとめました。
| 野球肘・野球肩 |
状態 投球動作の繰り返しにより、肘の関節や肩のインナーマッスル（腱板）に過度な負荷がかかり、炎症や微小な損傷が起きます。 発症しやすいスポーツ 野球、ソフトボール、ハンドボール |
テニス肘 （上腕骨外側上顆炎） |
状態 手首を返す動作やバックハンドの衝撃が、肘の外側の腱に蓄積し、物を持ったりタオルを絞ったりするだけで痛むようになります。 発症しやすいスポーツ マラソン、陸上長距離、バスケットボール |
|---|---|
| ランナー膝 （腸脛靭帯炎） |
状態 太ももの外側にある靭帯が、膝の曲げ伸ばしによって大腿骨の外側とこすれ合い、摩擦で炎症を起こす状態です。 発症しやすいスポーツ 野球、ソフトボール、ハンドボール |
| ジャンパー膝 （骨蓋腱炎） |
状態 ジャンプや着地、ダッシュの繰り返しにより、お皿（膝蓋骨）の下にある腱に過度な負担がかかり、激しい痛みを伴います。 発症しやすいスポーツ バレーボール、バスケットボール、走り高跳び |
| シンスプリント （脛骨過労性骨膜炎） |
状態 すねの内側の骨を覆う骨膜が、ふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋など）に引っ張られ続けることで炎症を起こし、鈍い痛みが生じます。 発症しやすいスポーツ 陸上競技、サッカー、バスケットボール（硬い地面での走り込み） |
成人＆子供のスポーツ障害
スポーツ障害は、身体が未発達な「子供（ジュニア層）」と、すでに骨格が完成している「成人」とで、負荷がかかる部位やトラブルの出方が大きく異なります。
| 子供（ジュニア層） | 成人 | |
|---|---|---|
| 肩・肘 | 野球肘（離断性骨軟骨炎・骨端線損傷） | 腱板炎・インナーマッスルの機能低下 |
| 腰 | 腰椎分離症（疲労骨折） | 筋・筋膜性腰痛、骨盤のゆがみ |
| 膝 | オスグッド・シュラッター病 | 変形性膝関節症の初期、腸脛靭帯炎 |
| 足・足首 | シーバー病（踵骨骨端症） | アキレス腱炎、足底腱膜炎 |
スポーツ障害を放っておくとどうなるのか
「だましだましやれば、まだ動けるから」と痛みを放置して練習を続けることは、アスリートとしての寿命を縮める非常に危険な行為です。
そのまま放置すると、以下のような深刻な事態を招きます。
痛みをかばう「代償動作」による二次傷害
例えば、右膝が痛いのをかばってプレーを続けると、左股関節や腰に不自然な負荷がかかり、別の部位まで痛めてしまいます。
パフォーマンスの著しい低下
痛みを脳が警戒するため、筋肉が100%の出力を出せなくなります。可動域も狭くなり、フォームが崩れ、結果として技術的にもスランプに陥ります。
疲労骨折や重篤な組織損傷への移行
ただの「使いすぎの痛み」だと思っていたものが、骨の連続性が断たれる「疲労骨折」に繋がったり、長期の完全休養を余儀なくされるレベルまで組織が破壊されたりします。
身体からのSOSサインである「痛み」を無視し続けると、結果的に大好きなスポーツを長期間、あるいは一生諦めなければならない状況になりかねません。
サニタ鍼灸整骨院での「スポーツ障害」への施術
サニタ鍼灸整骨院十日市場店では、一時的な痛みの緩和にとどまらず、「なぜその部位に負担が集中したのか」の原因を徹底的に究明し、再発しない身体作りをサポートします。
骨盤・骨格バランスの調整（根本原因へのアプローチ）
痛む部位（例：肘や膝）だけを揉んでも意味はありません。土台である骨盤や背骨、肩甲骨の連動性をチェックし、全身のバランスを整えます。これにより、特定の関節や筋肉にかかっていた過度なメカニカルストレス（物理的負荷）を分散させ、痛みをスムーズに軽減します。
深層筋肉（インナーマッスル）のケア
スポーツ特有の硬直を起こしている深部の筋肉に対して、手技（マッサージ法）や独自のケアを行い、柔軟性を速やかに取り戻します。筋肉がしなやかに伸び縮みできるようになることで、関節への引っ張りストレスが減少し、楽な状態を作ります。
鍼灸施術（急性期の強い痛み・炎症へのアプローチ）
「直近に大事な試合がある」「痛みが強くて眠れない」といった場合には、鍼灸（しんきゅう）によるアプローチを行います。深部の神経や筋肉をピンポイントで刺激することで、痛みの物質のブロックや血流促進を促し、身体が本来持つ回復力を引き上げます。
身体の使い方・フォームの修正アドバイス
痛みが整ってきた段階で、再発を防ぐためのセルフストレッチや、体幹（インナーマッスル）を使った正しい身体の使い方を指導します。横浜市緑区十日市場町周辺エリアの部活生から社会人プレイヤーまで、一人ひとりの競技特性に合わせたアドバイスを行います。
改善するための施術頻度
スポーツ障害をしっかり整え、競技に完全復帰するためには、計画的な通院が必要です。初期の段階で放置せず、ステップを踏んでケアを行っていきます。
初期（痛み・炎症が強い時期）：週2回〜3回
まずは日常生活や軽い動きの中で、痛みを「楽な状態」に持っていくことを最優先します。
中期（痛みが引き、動きの硬さを取る時期）：週1回〜2回
骨盤のゆがみや筋肉の硬さを整え、スポーツの動作をしても痛みが再発しにくい身体の土台を作ります。
メンテナンス期（完全復帰・パフォーマンスアップ）：月1回〜2回
練習量が増えても疲労を溜め込まないよう、定期的なコンディショニングとして身体をケアします。
※上記は目安です。試合のスケジュールや、練習を完全に休めるかどうかなどの状況に合わせて、最適なプランを一緒に組み立てていきます。
通いやすさが、早期の安定につながります
「周りに迷惑をかけたくないから、痛いと言えない」
「レギュラーから外されたくないから、内緒で練習を続けたい」
そんな無理を重ねて、ボロボロになってから当院に来られる学生さんやアスリートを、私たちはたくさん見てきました。早めに対処すればするほど、スポーツを続けながらでも短期間で状態を整えることが可能です。
サニタ鍼灸整骨院十日市場店は、土日祝も受付。JR横浜線「十日市場駅」南口からは徒歩4分で、通勤通学の途中にも通いやすい環境です。
あなたの「もっと上手くなりたい」「全力でプレーしたい」という想いに、私たちは専門家として本気で応えます。少しでも違和感を覚えたら、我慢せずに今すぐ当院へご相談ください。
